训记 V7.0.07

训记是一款专注力量训练记录与计划管理的移动应用，通过简洁时间线记录每次举铁动作、重量、组数和体感状态，并结合历史数据生成进步曲线。它不堆砌社交功能，强调离线可用与数据自主导出，适合希望长期追踪训练质量的健身爱好者。

安装说明

1. 安卓用户可在官方应用商店搜索“训记”，认准开发者名称后下载。

2. iOS用户前往App Store获取，系统需iOS 13或更高版本。

3. 也可访问官网下载APK安装包，安卓需开启“允许未知来源”。

4. 首次启动用手机号或邮箱注册，无需绑定社交账号。

5. 安装后建议在设置中开启云备份，防止更换设备丢失记录。

软件介绍

1. 界面以卡片流展示每次训练，动作、重量、组数一目了然。

2. 内置常见杠铃、哑铃、器械动作库，可自定义动作名称。

3. 支持创建循环训练计划，按周分配肌群与强度。

4. 训练中提供组间计时和重量递增提醒，减少手动操作。

5. 历史记录按动作聚合，显示个人纪录与容量趋势。

软件功能

1. 训练记录：快速录入组数、重量、次数与休息时长。

2. 计划模板：内置增肌、力量、减脂等多种周期方案。

3. 数据分析：生成容量、体围与体重变化图表。

4. 离线使用：无网络环境下仍可完成记录，联网后自动同步。

5. 数据导出：支持CSV或图片分享，方便留档或发给教练。

常见问题

1. 记录丢失怎么办？先检查账号云同步是否开启，再尝试重新登录。

2. 能否恢复误删训练？可在“回收站”中找回30天内删除内容。

3. 免费版有哪些限制？部分高级图表和计划模板需订阅解锁。

4. 支持多设备吗？同一账号可在手机和平板间同步数据。

5. 忘记密码如何找回？通过注册手机号或邮箱收取验证码重置。